Como lidar com a compulsão por doces?

-  Aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano (aminoácido que ajuda a controlar o estresse), como banana, feijão, lentilha, iogurtes, nozes;

- Consumir fibras na alimentação, como farelo de aveia, chia, granola, linhaça dourada triturada;

- Sempre comer de três em três horas para não haver o aumento do hormônio do estresse (o cortisol);

- Comer frutas, verduras e legumes variados para tentar garantir o aporte de vitaminas e minerais importantes;

- Evite comprar doces e estocá-los. Ter guloseimas em casa aumenta a tentação de ingeri-las;

- Equilíbrio sempre. Está permitido comer um docinho vez ou outra, o que não pode é fazer da exceção uma regra.